Comment nourrir ses cheveux de l’intérieur : alimentation, vitamines et hydratation

De beaux cheveux ne dépendent pas uniquement des produits que l'on applique. L'alimentation joue un rôle tout aussi important, voire plus. Découvrez comment nourrir vos cheveux de l'intérieur pour les rendre plus forts, brillants et résistants.

Les nutriments essentiels pour des cheveux en pleine forme

• Protéines : elles constituent la base du cheveu. On les trouve dans les œufs, poissons, lentilles, pois chiches…

• Vitamine B : favorise la croissance et prévient la chute. Présente dans les céréales complètes, les amandes, les avocats.

• Fer : indispensable pour l'oxygénation des follicules. On le trouve dans les épinards, lentilles, viande rouge maigre.

• Oméga-3 : hydratant le cuir chevelu. Sources : noix, graines de lin, saumon.

L'importance de l'hydratation

Boire suffisamment d'eau est cruciale pour maintenir l'élasticité et la souplesse des cheveux. Une déshydratation interne se reflète rapidement sur leur aspect. 

Compléter avec des soins externes

Même si l'alimentation est la base, un soin externe comme notre huile de soin longueur peut apporter une protection et un boost supplémentaire, en enveloppant la fibre capillaire.

Enfin, manger équilibré, boire assez et se chouchouter de l'extérieur : c'est la combinaison gagnante pour des cheveux en bonne santé.

Voici des jus maison compatibles avec l’allaitement pour booster ton énergie et raviver ton teint

🍊 Jus 1 – Le coup de pouce vitalité

• Ingrédients : carotte 🥕 + orange 🍊 (une petite) + pomme 🍏

• Bienfaits : vitamine C pour l’énergie + bêta-carotène pour une belle peau.

• Allaitement : pas trop d’orange pour éviter l’acidité, équilibre avec la pomme.

 

🥒 Jus 3 – Le rafraîchissant hydratant

• Ingrédients : concombre 🥒 + pomme verte 🍏 + menthe 🌱 (quelques feuilles)

• Bienfaits : hydratation ++, riche en eau, parfait contre la fatigue et le teint terne.

• Allaitement : très bien toléré, hydratant pour maman et donc bénéfique pour la lactation.

🥭 Jus 4 – Le glow tropical doux

• Ingrédients : mangue 🥭 + ananas 🍍 (petite quantité) + banane 🍌

  

• Bienfaits : boost d’énergie, vitamines A et C, potassium.

• Allaitement : bien toléré, à condition que bébé supporte les fruits exotiques (commencer par petite portion côté maman si doute).